Muskelaufbau in Köln-Ehrenfeld

Ehrenfeld in Zahlen

Ehrenfeld ist ein Stadtteil im Kölner Stadtbezirk Ehrenfeld auf der linksrheinischen Rheinseite. Hier leben 38.405 Menschen auf 3.71 km², das ergibt eine Bevölkerungsdichte von 10.352 Einwohnern pro Quadratkilometer. Im Bezirk Ehrenfeld ist Ehrenfeld der 1. von 6 Stadtteilen nach Einwohnerzahl und damit der bevölkerungsreichste. Stadtweit liegt Ehrenfeld auf Platz 7 von 86 bei der Dichte.

Trainingsgebiet rund um Ehrenfeld

Ehrenfeld grenzt an 4 Stadtteile: Neuehrenfeld (23.626 Einwohner, 9.302/km², 10% lockerer), Braunsfeld (12.362 Einwohner, 7.315/km², 29% lockerer), Bickendorf (16.779 Einwohner, 7.201/km², 30% lockerer), Neustadt-Nord (28.604 Einwohner, 8.196/km², 21% lockerer). Das Trainingsgebiet rund um Ehrenfeld umfasst damit weit mehr als nur ein Veedel.

Wo wir trainieren

Für Outdoor-Einheiten nutze ich in Ehrenfeld konkret: Innerer Grüngürtel, Grüner Weg Park. Das sind 2 reale Trainingsflächen direkt im Stadtteil, dazu Flächen in den Nachbarschaften wie Blücherpark in Neuehrenfeld und Stadtwald in Braunsfeld.

Muskelaufbau in Ehrenfeld

Was Muskelaufbau in Ehrenfeld angeht: Muskelaufbau nach Wettkampf-Prinzipien vom WABBA-Athleten: Grundübungen, progressive Überlastung, Eiweiß-Zielwert und Aufbauphase über Monate. Egal ob du an der Grenze zu Neuehrenfeld wohnst oder mitten in Ehrenfeld, der Plan wird auf deine Ausgangslage gebaut.

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