Rückentraining in Köln-Dellbrück

Dellbrück in Zahlen

Dellbrück ist ein Stadtteil im Kölner Stadtbezirk Mülheim auf der rechtsrheinischen Rheinseite. Hier leben 21.954 Menschen auf 9.95 km², das ergibt eine Bevölkerungsdichte von 2.206 Einwohnern pro Quadratkilometer. Im Bezirk Mülheim ist Dellbrück der 2. von 9 Stadtteilen nach Einwohnerzahl. Stadtweit liegt Dellbrück auf Platz 51 von 86 bei der Dichte.

Trainingsgebiet rund um Dellbrück

Dellbrück grenzt an 4 Stadtteile: Holweide (21.001 Einwohner, 5.110/km², 132% dichter), Brück (10.234 Einwohner, 1.365/km², 38% lockerer), Dünnwald (11.662 Einwohner, 1.076/km², 51% lockerer), Höhenhaus (15.897 Einwohner, 3.129/km², 42% dichter). Das Trainingsgebiet rund um Dellbrück umfasst damit weit mehr als nur ein Veedel.

Wo wir trainieren

Für Outdoor-Einheiten nutze ich in Dellbrück konkret: Dellbrücker Heide, Thielenbruch. Das sind 2 reale Trainingsflächen direkt im Stadtteil, dazu Flächen in den Nachbarschaften wie Königsforst in Brück und Dünnwalder Wald in Dünnwald.

Rückentraining in Dellbrück

Was Rückentraining in Dellbrück angeht: Rückentraining gegen Schreibtisch-Beschwerden: Rumpf, hintere Kette und Haltung, zwei gezielte Einheiten pro Woche statt Schmerzmittel. Egal ob du an der Grenze zu Holweide wohnst oder mitten in Dellbrück, der Plan wird auf deine Ausgangslage gebaut.

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