Muskelaufbau in Köln-Höhenberg

Höhenberg in Zahlen

Höhenberg ist ein Stadtteil im Kölner Stadtbezirk Kalk auf der rechtsrheinischen Rheinseite. Hier leben 12.532 Menschen auf 2.2 km², das ergibt eine Bevölkerungsdichte von 5.696 Einwohnern pro Quadratkilometer. Im Bezirk Kalk ist Höhenberg der 5. von 9 Stadtteilen nach Einwohnerzahl. Stadtweit liegt Höhenberg auf Platz 24 von 86 bei der Dichte.

Trainingsgebiet rund um Höhenberg

Höhenberg grenzt an 5 Stadtteile: Kalk (24.911 Einwohner, 8.388/km², 47% dichter), Vingst (12.711 Einwohner, 11.349/km², 99% dichter), Ostheim (13.951 Einwohner, 3.720/km², 35% lockerer), Buchheim (13.067 Einwohner, 4.569/km², 20% lockerer), Merheim (11.354 Einwohner, 2.980/km², 48% lockerer). Das Trainingsgebiet rund um Höhenberg umfasst damit weit mehr als nur ein Veedel.

Wo wir trainieren

Für Outdoor-Einheiten nutze ich in Höhenberg konkret: Merheimer Heide. Das sind 1 reale Trainingsflächen direkt im Stadtteil, dazu Flächen in den Nachbarschaften wie Bürgerpark Kalk in Kalk und Merheimer Heide in Ostheim.

Muskelaufbau in Höhenberg

Was Muskelaufbau in Höhenberg angeht: Muskelaufbau nach Wettkampf-Prinzipien vom WABBA-Athleten: Grundübungen, progressive Überlastung, Eiweiß-Zielwert und Aufbauphase über Monate. Egal ob du an der Grenze zu Kalk wohnst oder mitten in Höhenberg, der Plan wird auf deine Ausgangslage gebaut.

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