Muskelaufbau in Köln-Holweide

Holweide in Zahlen

Holweide ist ein Stadtteil im Kölner Stadtbezirk Mülheim auf der rechtsrheinischen Rheinseite. Hier leben 21.001 Menschen auf 4.11 km², das ergibt eine Bevölkerungsdichte von 5.110 Einwohnern pro Quadratkilometer. Im Bezirk Mülheim ist Holweide der 3. von 9 Stadtteilen nach Einwohnerzahl. Stadtweit liegt Holweide auf Platz 26 von 86 bei der Dichte.

Trainingsgebiet rund um Holweide

Holweide grenzt an 5 Stadtteile: Buchheim (13.067 Einwohner, 4.569/km², 11% lockerer), Merheim (11.354 Einwohner, 2.980/km², 42% lockerer), Brück (10.234 Einwohner, 1.365/km², 73% lockerer), Dellbrück (21.954 Einwohner, 2.206/km², 57% lockerer), Höhenhaus (15.897 Einwohner, 3.129/km², 39% lockerer). Das Trainingsgebiet rund um Holweide umfasst damit weit mehr als nur ein Veedel.

Wo wir trainieren

Holweide hat keine eigene große Grünfläche, aber die Nachbarschaft liefert: Merheimer Heide in Merheim, Königsforst in Brück, Dellbrücker Heide und Thielenbruch in Dellbrück. Für Conditioning trainieren wir dort, das Krafttraining läuft im Studio.

Muskelaufbau in Holweide

Was Muskelaufbau in Holweide angeht: Muskelaufbau nach Wettkampf-Prinzipien vom WABBA-Athleten: Grundübungen, progressive Überlastung, Eiweiß-Zielwert und Aufbauphase über Monate. Egal ob du an der Grenze zu Buchheim wohnst oder mitten in Holweide, der Plan wird auf deine Ausgangslage gebaut.

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