Fitness FAQ · Training
Darf ich mit Muskelkater trainieren?
Leichten Muskelkater kannst du bedenkenlos trainieren, oft fühlt sich der Muskel nach dem Aufwärmen sogar besser an. Bei starkem Muskelkater gib der betroffenen Muskelgruppe ein bis zwei Tage mehr Erholung.
Was Muskelkater wirklich ist
Muskelkater entsteht durch kleine Mikroverletzungen in den Muskelfasern, vor allem nach ungewohnter Belastung. Er ist kein Zeichen für ein besonders gutes Training und auch keine Voraussetzung für Muskelaufbau.
Trainieren oder pausieren
Eine andere Muskelgruppe kannst du immer trainieren. Die betroffene auch, wenn der Kater nur leicht ist. Schmerzt es stark und schränkt die Bewegung ein, gönn dem Muskel mehr Zeit, ein erzwungenes Training bringt dann wenig.
Vorbeugen statt leiden
Wer regelmäßig und mit langsam steigender Belastung trainiert, hat seltener starken Muskelkater. Aufwärmen, sauberes Tempo und nicht von null auf hundert helfen mehr als jede Wundersalbe danach.
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