Fitness FAQ · Training
Wie lange sollte ein Training dauern?
45 bis 75 Minuten reichen für ein effektives Krafttraining völlig aus. Wer länger braucht, macht meist zu lange Pausen oder zu viele unnötige Übungen. Qualität schlägt Dauer.
Länger ist nicht produktiver
Nach etwa einer Stunde intensiven Trainings lässt die Konzentration nach und die Qualität der Sätze sinkt. Zwei Stunden im Studio bedeuten selten mehr Fortschritt, oft nur mehr Zeit zwischen Handy und Spiegel.
Pausen richtig nutzen
Bei schweren Grundübungen sind zwei bis drei Minuten Pause sinnvoll, bei Isolationsübungen reichen 60 bis 90 Sekunden. Wer das diszipliniert einhält, kommt zügig durch und hält die Einheit kompakt.
Für Vielbeschäftigte
Auch in 30 bis 40 Minuten lässt sich ein wirksames Ganzkörpertraining unterbringen, wenn der Plan auf Grundübungen fokussiert ist. Keine Zeit ist selten der echte Grund, meist fehlt die Struktur. Genau die baue ich mit meinen Kunden auf.
Willst du das nicht allein durchziehen?
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