Fitness FAQ · Abnehmen
Warum nehme ich nicht ab, obwohl ich Sport mache?
Meistens liegt es an der Ernährung: Du isst mehr, als du denkst, oder du belohnst das Training mit zusätzlichem Essen. Ohne Kaloriendefizit nimmst du trotz Sport nicht ab.
Der häufigste Fehler: Essen als Belohnung
Nach dem Training fühlt man sich, als hätte man sich etwas verdient. Ein Proteinriegel hier, ein größeres Abendessen da. Schon ist das mühsam verbrannte Defizit weg. Training macht hungrig, und genau da fällt die Rechnung auseinander.
Du unterschätzt deine Kalorien
Studien zeigen immer wieder: Menschen schätzen ihre Kalorienzufuhr um 30 bis 50 Prozent zu niedrig. Das Öl in der Pfanne, der Schluck Saft, die Handvoll Nüsse. Wer nicht trackt, rät, und Raten reicht zum Abnehmen selten.
Die Waage lügt kurzfristig
Wenn du mit Krafttraining anfängst, lagert dein Körper Wasser in die Muskeln ein und die Waage steht still oder steigt sogar. Das ist kein Misserfolg. Miss lieber mit dem Maßband und Fotos, nicht nur mit der Waage.
Willst du das nicht allein durchziehen?
In der kostenlosen Erstberatung schauen wir uns deine Situation konkret an. Kein Verkaufsgespräch, versprochen.
Jetzt anfragen →