Muskelaufbau in Köln-Mülheim

Mülheim in Zahlen

Mülheim ist ein Stadtteil im Kölner Stadtbezirk Mülheim auf der rechtsrheinischen Rheinseite. Hier leben 43.296 Menschen auf 7.07 km², das ergibt eine Bevölkerungsdichte von 6.124 Einwohnern pro Quadratkilometer. Im Bezirk Mülheim ist Mülheim der 1. von 9 Stadtteilen nach Einwohnerzahl und damit der bevölkerungsreichste. Stadtweit liegt Mülheim auf Platz 21 von 86 bei der Dichte.

Trainingsgebiet rund um Mülheim

Mülheim grenzt an 5 Stadtteile: Deutz (15.644 Einwohner, 2.985/km², 51% lockerer), Buchforst (7.385 Einwohner, 8.898/km², 45% dichter), Buchheim (13.067 Einwohner, 4.569/km², 25% lockerer), Höhenhaus (15.897 Einwohner, 3.129/km², 49% lockerer), Stammheim (8.215 Einwohner, 2.173/km², 65% lockerer). Das Trainingsgebiet rund um Mülheim umfasst damit weit mehr als nur ein Veedel.

Wo wir trainieren

Für Outdoor-Einheiten nutze ich in Mülheim konkret: Mülheimer Stadtgarten, Rheinufer Mülheim. Das sind 2 reale Trainingsflächen direkt im Stadtteil, dazu Flächen in den Nachbarschaften wie Rheinpark in Deutz und Schlosspark Stammheim in Stammheim.

Muskelaufbau in Mülheim

Was Muskelaufbau in Mülheim angeht: Muskelaufbau nach Wettkampf-Prinzipien vom WABBA-Athleten: Grundübungen, progressive Überlastung, Eiweiß-Zielwert und Aufbauphase über Monate. Egal ob du an der Grenze zu Deutz wohnst oder mitten in Mülheim, der Plan wird auf deine Ausgangslage gebaut.

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