Muskelaufbau in Köln-Junkersdorf

Junkersdorf in Zahlen

Junkersdorf ist ein Stadtteil im Kölner Stadtbezirk Lindenthal auf der linksrheinischen Rheinseite. Hier leben 15.301 Menschen auf 7.38 km², das ergibt eine Bevölkerungsdichte von 2.073 Einwohnern pro Quadratkilometer. Im Bezirk Lindenthal ist Junkersdorf der 4. von 9 Stadtteilen nach Einwohnerzahl. Stadtweit liegt Junkersdorf auf Platz 56 von 86 bei der Dichte.

Trainingsgebiet rund um Junkersdorf

Junkersdorf grenzt an 4 Stadtteile: Lindenthal (30.725 Einwohner, 4.022/km², 94% dichter), Müngersdorf (8.305 Einwohner, 1.619/km², 22% lockerer), Weiden (17.795 Einwohner, 4.862/km², 135% dichter), Lövenich (9.167 Einwohner, 2.568/km², 24% dichter). Das Trainingsgebiet rund um Junkersdorf umfasst damit weit mehr als nur ein Veedel.

Wo wir trainieren

Für Outdoor-Einheiten nutze ich in Junkersdorf konkret: Äußerer Grüngürtel. Das sind 1 reale Trainingsflächen direkt im Stadtteil, dazu Flächen in den Nachbarschaften wie Stadtwald in Lindenthal und Äußerer Grüngürtel in Müngersdorf.

Muskelaufbau in Junkersdorf

Was Muskelaufbau in Junkersdorf angeht: Muskelaufbau nach Wettkampf-Prinzipien vom WABBA-Athleten: Grundübungen, progressive Überlastung, Eiweiß-Zielwert und Aufbauphase über Monate. Egal ob du an der Grenze zu Lindenthal wohnst oder mitten in Junkersdorf, der Plan wird auf deine Ausgangslage gebaut.

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